Какой вид спорта для похудения выбрать
Большинство людей, которые пытаются сбросить лишний вес, забывают о том, что, чем больше калорий мы потребляем, тем больше их нужно потратить. Поэтому физическая нагрузка и правильное питание должны идти рука об руку. Только сочетание этих двух факторов приведет к потере лишних килограммов. Кроме всего прочего, такой подход позволит не только избежать эффекта йо-йо, но и благоприятно повлияет на здоровье и самочувствие.
Решая для себя, какой вид спорта для похудения выбрать, следует учитывать следующие факторы.
1. Процесс потери веса не должен быть неприятным, поэтому интенсивность и продолжительность физической активности следует увеличивать постепенно.
2. Люди с избыточным весом, часто страдают «одышкой», слабостью сердечно-сосудистой системы, а также отсутствием мышечного тонуса. Чтобы не только похудеть, но и решить перечисленные проблемы спортивные занятия следует проводить регулярно. Если вы не можете ежедневно посещать фитнесс-клуб, просто измените свой образ жизни.
* замените лифт ходьбой по ступенькам;
* добирайтесь на работу пешком;
* чаще гуляйте с собакой;
* пересядьте с автомобиля на велосипед.
3. Подберите такой вид спорта, занимаясь которым вы будете получать удовольствие — это могут быть танцы, аэробика, плавание и т. п.;
4. Чтобы не пропускать занятия, выделите для них конкретное время и ни при каких обстоятельствах не отказывайтесь от них, пока это не войдет в привычку.
5. Не каждый вид спорта подходит людям, страдающим ожирением. Вам нельзя перегружать суставы и кости. Лучше начать с чего-то простого и неопасного для организма. Отличной идеей является нордическая ходьба, плавание, катание на велосипеде. Перечисленные виды физической нагрузки позволяют подобрать темп занятий в соответствии с вашими возможностей. Со временем нужно увеличивать расстояние или время упражнений.
На этой странице регистрация товарных знаков, оформление патентов, представительство в суде, ФАС

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: